标题：跏趺坐如何能学会

内容：
1、思想准备，放松，物我俩忘。

然后平坐，双腿并拢，伸直。

接着，脚心相对，收回到裆部。

再右手握紧双脚趾部，右肘压右膝，左手掌压左膝，压到实地。

保持5分钟。

2、拿左脚放右大腿根部，拿右脚放左大腿根部。

放松身心，展开内视。

必须做到拔背，含胸，挺脊，坠肩。

自然垂视，目视到鼻尖，到腹部。

3、熟练之后，可以自然落坐完成。

所谓的五心向天，即头心，脚心，手心。

可以自诊是否准确。

但是密宗结的是手印。

它的健身效果有独到的一面，比如净空，蓄养灵性。

跏趺坐的好处：身心愉快，益寿延年。

众所周知，结跏趺是修行者的标准坐姿。

但在现实中，无论是佛弟子还是其他人士都对此非常重视。

佛家禅宗弟子认为双盘可以使人心入定，并能引导体内气脉的上下运行;练气功的人认为长时间结跏趺能够使身体更稳固，有利于长时间静坐修行;而练武之人认为结跏趺对内功的修炼十分有益;行医之人则认为通过结跏趺可以使人经络舒展，可百病不生，可见结跏趺无论是对各行各业的人来说，都大有益处。

发布时间：2026-05-16 12:43:45
来源：听佛音
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